Para quem já tem filhos….ponha-os a realizar actividade física, pois é importante e tem muitos benefícios, tais como:
Fomenta um estilo de vida saudável; 
Regula e controla a obesidade e pressão arterial;
Previne de doenças cardiovasculares;
Melhora a capacidade de realizar tarefas motoras básicas;
Melhora a força e flexibilidade;
Melhora a coordenação e equilíbrio;
Melhoria da auto-confiança;
Cria um efeito psicológico positivo;
Implementa disciplina e respeito pelos outros;
Melhora a cognição, concentração e memória;
Estabelece objectivos pessoais;
Proporciona divertimento.
Prescrição de exercício
Exercício vigoroso, 20 minutos ou mais em cada sessão, pelo menos 3 vezes por semana;
Devem praticar várias actividades que englobem:
- Exercício contínuo (Bicicleta, Corrida, Patins, Natação)
- Exercício em equipa (Basquetebol, Futebol, Andebol)
- Exercício individual ou a pares (Ginástica, Ténis)
- Exercício de recreação (Aeróbica, Dança)
Intervalos de períodos curtos de actividade intensa com períodos de intensidade ligeira a moderada;
Independentemente da idade, a intensidade deve ser inicialmente baixa, e aumentar gradualmente.
Recomendações
De preferência aos jogos e brincadeiras activas;
Recomendar beber água antes, durante e depois do exercício;
Nunca utilizar a actividade física como meio de punição, mas sim como meio de divertimento;
Ensinar a respirar correctamente.
